TENNIS/ETC 썸네일형 리스트형 주니어 테스트 선수를 위한 겨울방학 프로그램 안녕하세요. JS Tennis 입니다. 주니어 테니스 선수를 위한 겨울방학 프로그램을 구성해 보았습니다.성장, 그리고 부상을 고려하고 겨울을 고려했습니다. 주니어 테니스 선수의 겨울방학 프로그램1. 기본 원칙- 점진적 강도 증가 : 갑작스러운 운동 강도 증가는 피하고, 서서히 강도를 높여갑니다. - 균형적 접근 : 테니스 기술 훈련과 체력 훈련을 균형 있게 실시합니다. - 충분한 휴식 : 운동 사이에 적절한 휴식을 취하여 부상을 예방합니다. - 전문가 감독 : 모든 훈련은 전문 코치의 지도 하에 실시합니다.2. 주간 훈련 계획 (6주 프로그램) 월요일, 수요일, 금요일 : 테니스 기술 훈련 + 체력 훈련 - 오전 (2시간) 워밍업 (20분) 테니스 기술 훈련 (80분) 쿨다운 (20분) - 오후.. 더보기 테니스 운동 선수를 꿈꾸는 부모님들이 알아야할 이야기 1탄 안녕하세요. JS 입니다. 테니스 선수를 꿈꾸는 부모님들을 위한 이야기 제목은 거창하지만, 아무도 이야기해 주지 않아요.그래서 하나 둘 이야기를 써볼까 합니다. 첫 번째 이야기대회 참가 비용 관련 이야기로 시작합니다. 운동선수 왜 시키려고 하시나요?정현 선수의 멋진 모습을 보고?아니면 권순우 선수의 우승을 보고?하지만, 두 선수를 보면 미래가 밝지 못합니다.정현 선수는 부상으로 상당기간 쉬고 있고, 2023년 일부 대회에 출전했지만, 멋진 경기를 보기 힘들었습니다.우리 꿈나무들의 희망 권순우 선수는 2023년 어깨 부상 이후 좋은 모습을 보여주지 못하고 있습니다. 선배들의 모습을 보고, 이래도 테니스 선수를 시키고 싶으신가요?1-2년 선배 그리고 5-10년 선배들을 보면 어느 정도 답이 나오게 되어 있.. 더보기 테니스를 잘하기 위한 방법은? 안녕하세요. JS 입니다. 테니스를 잘하기 위한 방법은 무엇이 있을까요? 열심히 몸을 만들고 뛰면 될까요? 테니스는 빠른 움직임, 균형, 반사 신경, 근력, 체력 등을 요구하는 종목입니다. 테니스를 잘하기 위해 다양한 운동 및 훈련이 필요합니다. 아래는 테니스를 잘하기 위한 몇 가지 중요한 운동 및 훈련 방법입니다. 1. 유산소 운동 달리기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 체력을 향상하고 긴 시간 동안 높은 수준의 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 스피드 및 반사 훈련 선수의 반응 속도와 스피드를 향상하기 위해 짧은 간격의 반복 훈련이 필요합니다. 빠른 방향 전환이나 공을 빠르게 치는 훈련이 도움이 됩니다. 3. 근력 훈련 다리 근육과 코어 근육을 강화하는 운동이 필요합니다. 스쿼트, 룽지.. 더보기 이전 1 다음
